简单的减肥瑜伽动作 这三个动作肯定有你知道的

　　现在瑜伽已经越来越受欢迎了，其实瑜伽之所以这么受欢迎，不仅仅是因为瑜伽非常的受到广大年轻人的喜爱，还因为瑜伽的群众群体是非常广泛的，很多老年人也是可以参加的。那锻炼瑜伽的时候，大多数的人其实还是想要通过瑜伽去减肥的，接下来我们就一起来了解一下简单的减肥瑜伽动作有哪些吧！
 

　　站立前屈

　　这个动作不需要任何的器材，也不需要瑜伽垫，是非常方便的。从这个名字中，我们也可以看出，这项运动其实是一个对称性的体式。动作要求大家先战力后，然后把我们的身体上半身往下俯，整个身体就是呈现出一个以腰部为中心的折线，就像是人是一片纸片，被对折了一样。等到我们对折到最大的程度时，再把两只手放到头部上方，并且用手交叉。这个动作能够让我们感受到身体前后的不平衡和不对称。也能让头顶的高度低于心脏，所以我们做这个动作时，也要注意休息时间，动作大约做一分钟左右就可以了。

　　双角式

　　这个瑜伽动作是能够很好的解决大家的减肥问题的同时还能够帮助大家把颈部有一些小问题的烦恼给解决。不过这个动作就需要大家先准备一个瑜伽砖，首先站立后把两只脚打开比肩膀更宽一些，然后同样是把上半身往下半身的方向对折，然后把我们的头放在瑜伽砖上，两只手撑在地板上。这个动作也就是让头倒立，而且也是能够把身体对折的。很有效的解决大家减肥问题，同时也能够调节一下大家的颈椎，动作大约持续一分钟就可以了。

　　蜥蜴式

　　蜥蜴式这个动作其实是比较适合那些臀部和髋部肌肉比较紧绷的人来锻炼的，这个动作不仅能帮助减肥，还可以让身体放松，首先也是要准备瑜伽砖，然后让我们的身体趴在地板上，右脚垂放，与地面平行，左脚膝盖弯曲，往前半身放，然后我们的两只手合上掌心，手肘靠在瑜伽砖头上，头部往前看。在3-4遍拜日式后加入这个体式，能够让我们的臀部和髋部得到放松，一分钟左右，这个动作就够了。

　　在文章的分析之后，不知道大家对瑜伽有没有增进一些了解，并且瑜伽这些动作都是很有利于减肥的，大家在做的过程中还能调节自己的身心呢。