美国老人有专用健身房 增强体质独立生活

　　教练正在指导学员正确的锻炼方式

　　在第二次世界大战后生育高峰期(1946—1964年)出生的人虽然信誓旦旦地要永葆青春，但毕竟年龄不饶人。因此，专为这部分人群设计一种适合锻炼需求的健身房就显得非常迫切了。

　　美国政府针对这一特殊人群，在老年人密集的小区设立了一些免费使用的运动设施。一些城市为老年人设立了适合他们的健身房。老年健身房的教练员年龄与学员的年龄非常相似，经验丰富，能有效帮助学员提高身体素质。

　　苏西和汤姆路比尔伯姆夫妻针对50岁以上人群的生理特征，于2009年在明尼苏达州和南达科塔州建立了威尔辛健身房，颇受老年人欢迎，这家健身房所属会员的平均年龄为62岁。这里没有跑步机和可自由调节重量的力量训练器械，所有锻炼方案都是根据客户的身体素质水平定制的。会员手中持有的智能卡能自动设定力量训练的阻力，对锻炼次数进行计数，还能根据老年人的身体情况进行微调。健身房内播放的背景音乐，则是老人们耳熟能详的经典老歌。健身房工作人员用较低的音量播放这些歌曲，既不会刺激锻炼者的大脑，也能让他们触景生情，更好地投入锻炼。

　　今年66岁的比尔路佐特曼是这家健身房的常客，他说：“我在这里锻炼毫不费劲，所有锻炼动作我都能完成。”比尔每周要到这里锻炼三次，锻炼项目包括有氧锻炼和力量训练，分别是骑自行车和用气动力量训练器械增强腿部、臂部和背部肌肉的力量。这家健身房的教练也大都是婴儿潮时期出生者，他们密切关注每个会员是否训练过度，以防受伤。比尔伯姆介绍说，健身房里不配备可自由调节重量的力量训练器械，以避免它们在金属架上发出响声。这家健身房也根据老年人的生理特征改进了团体健身课程，采用了间歇式的锻炼方式。交替进行中高强度和低强度锻炼，避免老年人身体过度疲劳。每个班只安排4—6人，便于教练进行一对一的辅导。比尔伯姆规划在今年开设更多分店。他说：“我们这个年龄段的人已经达到7800万人了。我们必须学会自己照顾自己，尽量独立生活，不给亲友增加负担。”