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杰夫塑形计划

 

 杰夫塑形计划

强度:初级

(点击下面部位,可以访问计划。)

 

星期一
胸部、肱三头肌

星期二
背部、肱二头肌

 

星期三
腿部

星期四
胸肌、肩部

 

星期五
肱二头肌、肱三头肌