第二十三天：背部、肱二头肌锻炼计划

admin 健身运动 2022-08-13 11:49:37 2

学习提示：

本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站，由克里斯教练指导。教学过程一共12周，共84天的健身锻炼计划。

计划针对有一些基础的减肥增肌人群（体重不超过标准体重15斤），适合在健身房锻炼。如果在家锻炼，可以用http://www.jirou.com/baodian.html 这里相关部位动作代替。

第二十三天：背部、肱二头肌锻炼计划