女子臀部锻炼健身计划

女人练臀部重要吗?通过上面的这个对比，相比你已经知道答案了。
 

这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作，要求在50分钟内做完（包括热身和活动）。

健身计划表：

动作

组数

次数

哑铃罗马尼亚硬拉

4

10，8，6，6

单腿腿举

3

10

山羊挺身

3

10

仰卧髋屈伸

3

15，12，10

弹力带俯撑举腿

3

15，12，10