晨起健身操 - 早上适合做的健身视频

js 奥运会 10-15 9

前言：适合早上做的比较好的健身操阳台10分钟健身晨练法一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。.

适合早上做的比较好的健身操

阳台10分钟健身晨练法一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。...

方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4...

我主要是早晨。早上起来，一躺在床上仰卧起坐，是锻炼腹部肌肉也就是腹肌（男人有腹肌是很有魅力的）然后下床去阳台深呼吸一会儿，二接着做下蹲，双手抱头，或者可以下蹲起来的时候出拳，（这是锻炼大腿，让你的下盘强健，走路稳健）三 ...

我来回答，坚持了4个月，每天晨起跳健身操，为什么我的脸色蜡黄，因为你原先可能是缺乏营养，这样的话你就需要补充营养，你的慢慢的体质就会好起来。

早上锻炼晨跑要更好，优点是使一整天精神饱满。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所...

每个人的体会不一样主要看你有没形成这样的习惯如果现在刚开始可能会感觉不太舒服但坚持下来之来也不失为一种良好的锻炼方式另外空腹健身是有损健康的，因为此时人的血糖水平会急速下降，这种情况下容易诱发低血糖，出现昏厥，心率失常。...

好，因为早上是个特别好的一个锻炼时间，所以早上多运动是很好的

都属于有氧运动，对于减脂还挺有帮助的，但是要配合饮食，健康合理适量饮食。

早晨锻炼是好多人引以为圣典的拥有好身体的方法，但是其实早上锻炼并不是最好的选择，因为早上起床的时候血液比较粘稠，血糖也偏低，这个时候锻炼，特别是高强度锻炼，容易诱发心肌缺血，晕厥等等。而且我本人的一位阿姨也是不幸在晨练中去世，...

(1)两腿分开