一天运动几个小时最好 - 每天运动几小时合适

sj 奥运会 10-21 15

前言：每天锻炼身体几个小时最好？？有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，

每天锻炼身体几个小时最好？？

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。 1.随着时间的增加，...

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。运动时一定要...

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。 “每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我...

每天早晨锻炼一个小时最好~8-9点的时候,一天锻炼2-3个小时是最好的~~

一天运动2个小时最好，一个是早晨6~8点，二是在下午4~6点这两个时间段

测测你的运动量睡眠：每睡一个小时记0.85分。静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。户外活动...

预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两...

你不说清你想干什么。为了减脂：每天30分钟热身（跑步，椭圆机，单车）+ 无氧运动（力量训练）+ 40分钟有氧加上合理饮食，一个月瘦10斤不是问题为了健康：每天40分钟有氧即可为了保持身材： 20分钟热身 + 无氧运动 + 20分钟低强度有氧cool ...

1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 ...