跳远的动作要领 - 三级跳远动作要领及训练方法

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前言：跳远技术要领，你知道哪些？随着社会经济的不断发展，在我们的现实生活之中，很多朋友对于跳远是非常有兴趣的，但是在跳远的过程中，我们要掌握一些相关技术，只有这样子才能够更好的帮助我们跳的更远，接下来小编就带大家来看一下，我们在跳远的时候，究竟要掌握哪些技术...立

跳远技术要领，你知道哪些？

随着社会经济的不断发展，在我们的现实生活之中，很多朋友对于跳远是非常有兴趣的，但是在跳远的过程中，我们要掌握一些相关技术，只有这样子才能够更好的帮助我们跳的更远，接下来小编就带大家来看一下，我们在跳远的时候，究竟要掌握哪些技术...

一、两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽...

立定跳远的动作要领：双脚要（掂起脚尖，漆盖弯曲，双手前后摆动，整个人要有望前望上提的感觉）；起跳，起跳时要（用力蹬地，双手向上把人望外带）；落地时要（人身体根据惯性想下蹲，不能人直直的落地脚容易向后）。完整的立定跳远技术动作...

立定跳运：预摆：动作协调配合，摆时，体稍前倾。起跳：蹬地快有力，蹬摆要协调，离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。腾空：人体充分伸展，两臂前举。落地缓冲点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前。

要求两腿自然分开立定,站在起跳线后,两脚原地同时半蹲,立即用前脚掌用力蹬地,快速向前上方跃起.

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动...

1、预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，...

既然是助跑跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。2缓冲：助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长，但也要根据自...

抬头、挺胸、提肩、拔腰。跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。简介跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后...