合理营养是保持人体健康的物质基础，也是影响身体素质和体成分的先决条件。

良好的身体是一切工作和生活的保证，健康投资的理念渐渐深入人心。人 们开始积极投身于长跑、网球、游泳、健美等运动中去。每个项目的运动 特点不同，对身体素质的要求也不完全一样。此外，每个人的兴趣爱好也 不尽相同。只有选择了正确的运动项目，才能让每个参与者寻找到运动的 乐趣，避免运动中危险的发生，使健身运动真正成为我们生活中的一部分 。

跑步、体操、各种球类项目、游泳、动感单车等项目是普通人群最常用的 运动健身方式，在目前健身方式中占有相当大的比例。科学、合理的健身 有助于增强体质，加之饮食营养的辅助，才能获取健身锻炼的最佳效果。 我们在从事任何运动之前应该先进行全身的体检，之后如有条件应向有经 验的运动专家或医学专家咨询自己适合选择哪一类运动项目。运动前的检 查应至少包括测定心律、血压、身高、体重、身体四肢活动度的检查，询 问病史（包括家族病史）、运动史，有条件的还可进行血、尿等的检查。 如果你的各项结果都符合标准的话，你基本上具备了参与各种运动项目的基础。

合理营养是保持人体健康的物质基础，也是影响身体素质和体成分的先决 条件。不论从事什么项目的健身运动都应该遵循平衡膳食、合理营养的饮 食原则，膳食能量应能够满足运动训练的需要，膳食的成分应是高碳水化 合物、低脂和适量蛋白质的组成，同时又有利于维持适宜的体重和体脂比 例。在此基础上，再考虑不同项目的营养特点和需求。不同项目运动训练 对人体产生的适应不同，体内物质代谢过程也各有差异，由于供能特点不 同，以及运动强度及持续时间的差异，导致在营养需要方面存在一些项目特点。