跳绳减肥的好处和坏处分别是什么

　　跳绳是我们平时锻炼身体的好帮手，同时也是减肥的好帮手。跳绳的减肥效果已经被很多人所证实了，但是任何一个运动都有它的优缺点，跳绳也一样，那么你知道跳绳减肥的好处和坏处是什么吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　跳绳减肥的好处是什么

　　1、跳绳减肥的好处是可以锻炼身体，预防疾病，还能增进人体器官发育，但是有些人却是不适合跳绳的，可能会导致疲劳、早衰的现象。
 

　　2、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
 

　　3、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
 

　　4、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
 

　　跳绳减肥的坏处是什么

　　跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
 

　　所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
 

　　跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的坏处大家还是要提高警惕的!人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。