爬山是有氧运动还是无氧运动 爬山技巧是什么

　　爬山是一项亲近大自然的运动，我们在做运动之前有些人会分辨一下这是有氧运动还是无氧运动，以便更好的达到自己的目标。很多人也想知道爬山到底是无氧运动还是有氧运动。那么你觉得爬山是有氧运动还是无氧运动呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　爬山是有氧运动还是无氧运动

　　爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。
 

　　爬山技巧

　　登向山坡时动作要领

　　上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
 

　　下山时时动作要领

　　上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
 

　　无氧运动有哪些

　　常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。