高抬腿运动有什么好处 高抬腿能瘦腿吗

　　我们平时在做运动的时候，高抬腿并不是那么的常见。只有在体育课或者是一些运动赛事上，你会发现这个运动。但是这并不说明高抬腿没有好处，高抬腿也是有着很好的锻炼效果的。那么你觉得高抬腿运动有什么好处呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　高抬腿运动的好处

　　燃脂减肥

　　高抬腿我们在生活中不常做，但它却是间歇运动中不可缺少的运动之一。由于进行高抬腿需要全身发力，高频率地跳动，一般不到一分钟你就会感觉到全身疲惫，但过程中已经激活你全身上下各个部位的细胞，提高了消耗脂肪的速度，因此也达到了很好的减肥效果。
 

　　促进血液循环，增强脑部供氧

　　很多时候我们总会觉得犯困，乏力，感觉做什么事都很无精打采。发生这种情况的原因主要是我们体内的血液流通速度缓慢，血压低，大脑短暂性供养量不足，就容易出现大脑缺氧犯困的现象。最典型的就是我们长期坐着玩手机没有运动，起来时感觉头昏眼花。所以多做高抬腿运动可以促进血液循环，加快血液流通速度，增强大脑供氧量。
 

　　提高身体平衡力

　　很多人因为缺乏运动或长期没有运动，长期坐在电脑和手机屏幕前，在进行运动时会出现左右摇晃，七倒八歪的现象，就会影响身体的协调性。而当你做高抬腿时，发力最强的部位就是腿部，所以你的下肢肌肉就会得到锻炼，同时你的脚盘会变得越来越稳，身体的平衡性也会随之改善。
 

　　高抬腿能瘦腿吗

　　高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，而且很方便，高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。