女生减肥最佳方法有哪些

　　一个女生该怎么减肥，是有许多减肥方法的，而在减肥方法中，有的方法比较好，有的方法比较一般，而女生减肥是有讲究的，那女生减肥方法是什么，相信有人还是了解是什么方法的。那么，女生减肥最佳方法有哪些？一起来了解一下吧！
 

　　反向屈腹

　　仰卧，双腿交叉屈膝呈90度，上半身抬离地面预备。肚子收紧，上半身保持微离地面，双腿往身体收回。 回到原来姿势，重复动作，左一分钟。

　　紧实核心训练

　　双手掌撑，双脚打开与肩同宽、肚子收紧预备。左肘、右肘分别放下贴地，变成肘撑，身体保持水平，停留3秒。接着左手掌贴地，在右手掌贴地，肚子收紧，身体撑起，停留3秒，重复来回，做1分钟。
 

　　平躺脚踏车

　　仰卧姿，左脚弯曲呈90度，右脚平放于地面，双手交叉放于头后方预备。 肚子收紧，右脚抬离地面，缓慢地将右手肘带向左膝，身体向左旋转。肚子收紧，左脚抬离地面，缓慢地将左手肘带向右膝，身体向右旋转，左右轮替，做1分钟。

　　平衡壶铃上推举

　　单手持壶铃，另一只空闲的手向前抬起，与地面平行即可，动作开始时将壶铃高翻至我们的三角肌前束上，然后肩部用力将壶铃推举起，这个动作主要锻炼我们的臀腿部肌肉，肩部肌肉和核心力量。

　　俯卧后踢腿

　　手掌着地，以手臂为支撑将上身支撑起来，整体身体呈现出一条笔直的斜线。注意，手臂以及双腿都要保持绷紧的状态;接着，在吸气的同时将一条腿屈膝向前抬起，以大腿能够触到胸部为佳。在呼气的同时，将抬起的腿向后方踢出。注意，这个过程中抬起以及踢出的时候，腿部要避免接触到地面，连续做个10次，就可以换另外一条腿进行同样的动作。

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