天天做掌上压有什么好处

　　说到掌上压，很多朋友也许并不是很了解，但是说到它的另外一个名字，大家就会很熟悉了，那就是俯卧撑。在大陆地区，把这种运动叫俯卧撑，在台湾，把它叫伏地挺身，在港澳，把它叫作掌上压。其实无论男生还是女生，多做一些这类运动总是很有好处的。它做起来也很简单，不需要多好的基础和器械也能完成。那么，它到底有什么好处呢？
 

　　锻炼胸肌和臂肌

　　掌上压是典型的锻炼胸肌和臂肌的运动。它可以有效锻炼肱二头肌和三头肌，增加它们的围度，让手臂看起来更健壮，线条感更好，而且对男生来说，想要锻炼出漂亮的胸大肌，做掌上压也是非常不错的选择，最主要的是它很容易做，掌握标准动作并不困难，自己在家就可以很好地完成，如果能坚持下来，见效也会很快很明显。

　　强健腰腹部肌肉

　　做掌上压的好处还在于可以强健腰腹部肌肉。当然它们相对于那些针对性很强的运动，比如说卷腹和平板支撑之类，对于腰腹部肌肉的锻炼效果没有那么明显，最多算是一个附加的好处。然而它的作用主要在于增强腰腹部肌肉的灵活度和耐受度，毕竟在做掌上压的过程中腰腹部需要一直绷紧，因此也是一个不错的运动。

　　增强心肺功能

　　掌上压还有一个比较内在而长久的好处，那就是增强心肺功能，虽然掌上压一般来说属于无氧运动，主要是用来增肌的，但是它的强度也是很大的，经常做可以增强心肺功能，强健血管，增加肺活量，让自己的肌肉耐力更加持久，也更有利于做其它难度比较大的运动。虽然短时间内不一定能看出来效果。

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