burpee正常能做几个最有效果

　　对于burpee，相信很多人都不怎么了解，其实burpee就是波比运动的一个叫法。波比运动是一个很不错的运动作，波比运动有着很好的作用与用处，那burpee正常能做几个，还是有人了解的。那么，burpee正常能做几个最有效果？下面就一起来看看burpee吧！
 

　　burpee正常能做几个最合适

　　有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

　　1. Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

　　2. 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

　　3. 在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

　　4. 不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

　　5. 不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。

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