一般人做端腹几分钟合格

　　一般人可能之前从来都没有听过端腹这种运动，但是资深健身爱好者或者当过兵的朋友都会很熟悉这种运动。毕竟在部队训练的时候，这是一种十分常见的运动。端腹具体做起来也很简单，只需要平躺下来，双腿伸直并拢，一起向上抬到四十五度角，停顿一段时间后再放下来，之后重复这个动作，那么端腹坚持几分钟算合格呢？
 

　　新手

　　端腹几分钟合格，其实不能一概而论，毕竟每个人的身体素质都是不一样的，也不能都用统一的标准去要求。一般来说，对于刚接触到健身的新手来说，不需要急于求成。一开始，只要能坚持三十秒就行，能坚持一分钟就是很不错的成绩了，如果达不到三十秒也不用沮丧，每天都坚持做，每天稍微进步一点就可以，千万不要盲目追求时长造成运动损伤。

　　有经验的人

　　对于有经验的人来说，做端腹就可以适当地提高一下要求了。毕竟已经健身很长一段时间，身体素质就算一开始不是很好，也会得到很大程度上的提高。因此，如果你已经有了一定经验，做端腹的时候，可以尝试着做三到五分钟，在这个区间内都是可以的，实在做不了三分钟，做两分钟也没有多大的问题。

　　职业健身者

　　对于职业健身者或者健美运动员，以及以后有这种想法，想走职业路线的健身者，要求就要大大提高了。毕竟端腹对腹肌的锻炼效果是很好的，而腹肌的强健会给自己加分不少。因此，如果是这样的话，端腹就至少要坚持十分钟以上，每次的组数也要尽量多做一点，当然也要在不损伤自己的前提下，否则就得不偿失了，对肌肉也不会很好。

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