盘点介绍单腿深蹲的三种好处

　　在训练动作中，有许多动作是简单又不错的，而当中单腿深蹲就是一个，而且单腿深蹲还有许多好处的，但是很多人都不清楚单腿深蹲的好处是什么，当然也是有人知道好处是什么的。那么，盘点介绍单腿深蹲的三种好处都是什么呢？下面就来看看单腿深蹲吧！
 

　　单腿深蹲的三种好处
　　1. 提高平衡性，协调力

　　加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近。

　　2. 训练到更多小肌群

　　单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。

　　3. 更全面刺激肌肉

　　它的好处并不只如此，单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维；假如一天你做完单腿深蹲後，接着再进行传统的双腿深蹲，你很可能会突破个人的最佳纪录！

　　单腿深蹲标准动作

　　1. 单脚站立，另边脚屈膝抬起。维持身体稳定，脊椎自然排列！

　　2. 屈髋屈膝单腿下蹲，直至大腿与地面平行！然后再起身回到起始位置！

　　3. 单边训练后再换边继续。

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