如何锻炼全身肌肉最有效

　　健身锻炼的不只是某一块固定的肌肉，而是要让全身的肌肉都得到锻炼，有一个比较平衡的发展，否则如果重点抓不好，不仅看起来不会很漂亮，还会让人觉得特别奇怪，但是全身肌肉又分为形状，耐力和爆发力等方面，锻炼不同的方面，需要注意的事项也是不太一样的，不过，只要能掌握正确的方法，持之以恒地坚持下去，总会得到一个好结果。
 

　　注重线条和协调性

　　其实对于一般人来说，肌肉锻炼到有线条就可以了，不一定非要追求降低体脂率，把自己练得像肌肉巨兽一样，或者连到拉丝的程度，所以适当做一些有氧运动是很有好处的，比如说慢跑和游泳之类的，这些运动可以有效调动身体各部分肌肉，让它们协调起来，互相合作，也能让线条看起来比较美，不至于硬到特别吓人的程度。

　　增强耐受度

　　盲目追求肌肉的大块其实对于普通人是没有太大价值的，那更像是健美运动员的事情。很多男生都会觉得女生会喜欢肌肉男，但是大部分女生其实更喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，所以与其增大肌肉的体积，不如增强耐受度，少做一点力量训练，多做一些能训练到全身的运动，比如说爬山之类，让自己的身体变得精壮起来。

　　扩大爆发力

　　想要锻炼全身肌肉，当然也要着眼于扩大爆发力方面，如果只是看起来好看，柔柔弱弱的，也不太能体现出健身的价值，所以在进行有氧运动和全身训练的同时，也要适当地进行一些有氧运动，去健身房举举铁，或者做一些俯卧撑之类的，增强一下全身肌肉的爆发力，让自己的身体变得更强壮，而不是只专注于锻炼某一块。

　　编辑推荐：
　　什么动作锻炼全身肌肉最有效果
　　在家锻炼全身肌肉最有效的动作