锻炼一直没有效果 你的立卧撑动作要领可能错了

　　很多人想要将身体锻炼的更好，就会选择做立卧撑，但是这项运动在长期坚持以后却看不到什么效果，这个时候大家就要想一下是不是由于立卧撑的运动要领没有做对了。因为通常情况下，立卧撑的效果还是会很明显的，那接下来我们就来了解一下为什么效果不明显吧！

　　锻炼立卧撑为什么一直没有效果

　　立卧撑这项运动是属于无氧运动，而且运动强度比较大，结合了俯卧撑和所以在运动过程中，效果还是会比较明显的，因为运动强度比较大大多数的人在接触这项运动之后，都没有办法一下子做特别多个。所以这项运动如果能够坚持的话，是会有效果的，但如果没有效果，那就要考虑一下是否适自己的运动要领掌握错了，大多数情况下，运动要领没有搞错的话，这项运动的效果是会非常明显的。
 

　　立卧撑动作正确要领

　　做立卧撑这项动作的时候，首先要先保持站姿，接下来尽可能的让腰部弯曲，把臀部往后方移动。在做这些动作的同时，要将身体往下蹲，直到自己的手能够触碰到地面为止。要记住，这个时候，我们的双脚前侧是需要用手接触的，手不要去触碰身体的后侧以及侧面。还有一个就是我们的双腿甩到身体后侧，之后要把身体呈现出俯卧撑的姿态，标准俯卧撑的姿态，其实就是两只手撑住与肩同宽。接下来我们再把身体的两只腿卷曲到身体下方，然后把身体绷起来，这样就变成了身段，再紧接着站起来，一个动作就完成了。
 

　　立卧撑的好处

　　立卧撑最大的好处就是能够将全身综合性的进行锻炼，普通的俯卧撑只能够将手臂，肩膀以及背部锻炼到，而由于利沃橙加入了深蹲，所以我们在做立卧撑这项运动的时候，不仅可以锻炼到普通俯卧撑，可以锻炼到的部位，还能够将我们的腹部和腿部收缩参与锻炼，因此，立卧撑基本上是能够将全身肌肉得到非常综合的锻炼的一个动作，想要进行运动健身这个运动是不可以错过的，但是一定要将运动要领搞清楚，不要使用错误的方法，这样会看不到效果。
 

　　立卧撑这项运动虽然说运动效果非常不错，但是由于运动强度非常大，所以在运动的时候，所以在运动的身体素质来决定定次数以及数量。