健身一次多长时间合适

　　健身就像一股潮流，越来越受年轻人的欢迎，每个人都想要拥有更加完美的身材，减肥的方式也有非常多，但是运动健身是非常健康的一种方式。那么健身一次多长时间合适？
 

　　健身一次多久好？
　　一般来说，现在越来越多人加入健身行列，健身方式也非常多，那么一次运动一般要在40分钟以上才能够见效。但是这并不是绝对的，要看运动的方式是什么样的，如果只是简单的跑步或者快走，那么一次可以选择在一个小时以上。但如果是像杠铃深蹲、哑铃飞鸟等这种比较集中力量训练的，那么一次可以选择在30分钟以上即可。所以还是要看具体的运动，但是至少要在30分钟以上，脂肪才能够开始燃烧。

　　
　　1. 适合新手的健身动作:俯卧撑
俯卧撑是我们日常非常熟悉的健身运动，不管是在任何地方，我们都不需要太多场地和硬件要求，就能够做好俯卧撑。那么要注意，俯卧撑也分为很多种，比如标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等，这些都是对我们健身有很大帮助的。能够锻炼我们的手臂力量，同时也能够锻炼我们的胸肌。

　　2. 适合新手的健身动作:深蹲
　　深蹲也是日常非常熟悉的徒手健身动作，不管是在家中或是工作场地，我们都可以做深蹲。那么一般来说，深蹲因为动作比较简单，建议一组做50个以上，一天可以做3组，能够很好的锻炼我们的腿部肌肉，并且也是非常容易就能够做好的，但是一定要懂得坚持下去。

　　随着人们生活水平越来越高，人们对自身的要求也越来越高，所以非常多人都纷纷加入加入健身行列，希望能够拥有更加完美的身材，也能够让自己变得更加健康，所以说健身可以算是非常好的一种生活方式。

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