江苏董亮 从体弱多病到健美冠军

　　兴化30岁的小伙子董亮日前参加扬州市健身健美锦标赛60公斤级的比赛，一举夺魁，闪亮扬州。可谁又曾想到，这个身体健硕的男子曾经一度被医生批评为“20岁年纪，50岁身体”。

　　体弱多病练健身

　　昨天，在兴化阳光健身会所，记者见到了董亮。1.7米多的身材配上一副小脸，显得有点瘦小，从外表很难看出他竟然是健美冠军。

　　“当初健身的目的很简单，就是想把身体练得强壮一点。”董亮说，小时候他的身体就不好，一有风吹草动就会感冒发烧。后来参加工作，三班倒的工作制度更是吃不消，整个人很瘦，体重只有106斤，有胃病，更要命的是血脂还高。每年到医院体检，医生总是对他说，你要加强锻炼，赶快从“20岁年纪告别50岁身体”。

　　2010年10月，董亮开始锻炼身体，“一开始看到健身房的器械就乱玩一气”。在健身会所锻炼了2个月后，感觉不能乱玩，于是他买了《健与美》、《人体解剖学》、《运动病理学》等书籍，理论结合实际，制定了一套5天一个周期的训练计划，通过一段时间的训练，体重从106斤增加到146斤，增加的都是肌肉，而原有的高血脂、胃病什么的不见了。

　　曾与世界冠军同台

　　虽然练习健美的时间不长，但董亮已经取得了不少成绩，除了这次获得的60公斤级健美冠军外，他还获得2011年兴化市首届“阳光健身”杯力量举大赛70公斤级以下冠军、2012年泰州市第二届“友好杯”大力士比赛70公斤级冠军。

　　最让董亮难忘的是今年6月份在安徽池州参加的健身健美大奖赛，这也是国内最高水准的比赛，吸引了很多高手参加，其中就有世界冠军李衡敏，亚洲冠军翟颜芳，中国健美队队长、健美皇帝辛健等名家。

　　“我很有幸，跟世界冠军李衡敏一个组，都是60公斤级的。”董亮说，他们这个组有40多个人，最后李衡敏当仁不让获得了第一，而他获得了第11名。

　　能够参加这样高规格的比赛很开心，名次只是对自己的激励。董亮说，跟高手过招，让他看到了差距。

　　健美是个苦活

　　这次参加扬州的比赛，赛前的备战非常辛苦。用董亮的话说，器械锻炼的苦只有30%，70%的苦都在饮食上。平常人一天不吃盐、油可能就吃不消了，而他要在备战的一个月内都要过着无盐无油的生活，鸡蛋、过水就吃的牛肉、鱼肉成一天的主食。最后十天，每天要喝10升的蒸馏水，把身体里的盐油全部排出体外。

　　“在最后的几天，人就像害了大病一样的，连说话的力气都没有。”董亮说，最痛苦的是，在这样的情况下，还要坚持训练。一个月的时间，体重减了20多斤。对于本来就是一身筋骨肉的董亮来说，这是很难做到的。

　　因为肌肉的90%是蛋白质，董亮要大量补充蛋白质含量高的食物。盐的主要成分是钠，有锁水的功能，油会阻碍肌肉的线条感，如果体内含有这两样东西，在台上灯光一照，肌肉的质感就比较差，拉丝感也不强。

　　董亮的辛苦没有白费。在扬州的比赛中，董亮往台上一站，行家就知道冠军非他莫属了。