体重高达150斤，大腿比腰还粗，却有20万粉丝为她痴迷......

　　姑娘们总喜欢用体重来判断身材的好坏，总用什么“好女不过百”之类话激励自己，而今天要跟你们介绍一位150斤的妹子，她用身体告诉你，体重过百的女生也能活出另类的性感

　　今天介绍的女主角叫Kristina Nicole，出生于1992年，身高165厘米，体重超过150斤，一双粗壮如腰的大腿是她的特色

　　最初她的职业是拉拉队队员，每天上班时举举牌子，养养狗种种花过着悠闲的生活，可是一场健美比赛，改变了她的生活

　　当她看到女子健美选手在场上，展示着健美的肌肉时，粗壮的大腿，以及清晰的线条，把她深深吸引住了

　　这样的想法驱使着她走上了健身的道路，她每天大汗淋漓，累到气喘吁吁，但不曾想过要放弃

　　Kristina的日常训练会让你感到忏愧

　　划船

　　看看这背肌，秒杀90%男生

　　直腿划船

　　标准到不行

　　各类推举

　　训练时不会放过任何部位，也包括手臂

　　而她似乎总不走寻常路，或许是认为训练太简单

　　负重俯卧撑

　　关键还在两个药球上，太恐怖了！

　　冲刺跑

　　还要加上阻力带

　　250斤的深蹲还要加上阻力

　　除了坚持锻炼，健身餐也要亲自来做，营养搭配也非常严格

　　7年的艰苦训练让她从一个身材苗条的拉拉队员，变成如今女子健美运动员

　　粗壮的大腿让她增长了台风，站在健美舞台上显得特别威风，除了大腿她其他部位的肌肉也是十分强壮

　　她在健美舞台上展示肌肉，翩翩起舞，轻松一字马！

　　经常有女性抱怨自己的腿太粗，但是作为健身网红的Kristina，一直都在追求粗壮健美的大腿

　　Kristina非常注重练腿，她认为，练腿可以磨练一个人的意志，让身体的激素水平处在很好的状态，让女性健美人的肌肉也能得到大程度的增长

　　她一周会进行2-3次的腿部训练，两次大强度一次小强度

　　她告诉粉丝：腿是人体最大的肌肉群，强有力的大腿是力量的源泉，只要练好了腿，其他训练才能水到渠成，整体肌肉都会得到提升

　　至今还有很多人忽略了练腿，一方面是因为对练腿的重要性没有清楚的认识，另一方面是练腿实在太苦了，一次练腿可能让人一个星期都不能好好走路

　　女生都这么执着于练腿，我们作为男生有什么资格不去练腿呢？

　　最后分享一组练腿好处

　　告诉你为什么男人必须练腿？

　　一、腿部训练提升雄性激素

　　经常进行腿部训练的男性，性的的需求远大于基本不健身的人，这是因为进行腿部训练时雄性激素分泌也会更多！也就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强！

　　二、练腿也会锻炼到臀部肌群

　　臀大肌是啪啪时主要参与的肌群，也是啪啪过程中的主要发动机，因此利用腿部锻炼顺便练到臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

　　三、练腿让你拥有很强的耐力和控制力

　　腿练得好的人，在腿部训练中很讲究蹲下慢，站起快的节奏，而这跟啪啪时也是一样的，非常讲究节奏和耐力，经常蹲腿的人，十多组都不在话下，更别提这点小事了！

　　四、练腿提升心肺和柔韧性

　　练腿日绝对是一周最累的一天，让你汗流浃背，上气接不了下气，所以练腿可以提高你的心肺功能和体能，让你不再气喘吁吁。练腿对于协调性要求很高，能做好深蹲的人髋关节活动度也会很好，这对于提高性生活的难度，以及新鲜性是非常有效的！