3个能增加脂肪代谢的调料 健身菜谱必备

　　除了咖啡外, 还有很多食物都是天然的烧脂佳品, 今天要介绍三个煮菜时会用到的调料, 大家做菜时可以试试!

　　第一个：姜

　　新南威尔士一所医院指出，姜有助增加脂肪代谢率约20%。姜能为身体带来「生热效应」，过程中身体的代谢率会提升以产生更多热能。

　　喜欢饮茶的朋友可用姜片泡制一杯姜茶，既好饮，又健康。

　　第二个：芥末酱

　　芥末酱是一种很受欢迎的调味酱，吃羊肉或烧肉时我们都会吃到，除了美味外，研究指出芥末酱可刺激身体产生更多燃烧脂肪的荷尔蒙，半茶匙的芥末酱便可使身体多烧２０－２５％的卡路里。

　　若你下次到某汉堡快餐店点餐时，可试试挑选芥末酱作酱汁吧！

　　第三个：肉桂粉

　　肉桂粉在饮食中没姜及芥末酱般常见，可是它对增加代谢率的效果不比前两者逊色。肉桂粉能加强脂肪细胞对胰岛素的反应能力，加快葡萄糖的新陈代谢。美国农业部门研究指出，肉桂粉可增加代谢率约20％。