打造像蜘蛛侠一样的矫健体型

      按照这套练习训练，当然不会令你得到蜘蛛侠的超能力，但是只要持之以?，你可以不需要任何用具，在家都能练就一身蜘蛛侠一样的矫健体型。

这套练习很简单，建议每星期练习2-3次，不用上健身房，在家就可以！
 

请跟随以下的计划训练:

(1) A1->A2->休息30秒  (循环4次)

(2) B1->B2->B3->休息30秒  (循环4次)

(3) C1->休息30秒  (循环4次)