最新哑铃健身计划系列(二)

      肌肉网提示：此健身教程适合暑期有充分时间，在家锻炼的学生朋友和家庭哑铃健身爱好者。

      锻炼器械：哑铃和哑铃凳。

      锻炼强度：中。

      1:先各种热身5-10分钟。

   热身动作锻炼流程 、在线哑铃锻炼流程(主要学习流程、锻炼速度、领悟组间休息) 

      2:一周六练健身计划。

星期一：胸部 （以下每一个动作做3组，一组10次）

哑铃卧推

哑铃仰卧屈臂上提

上斜哑铃飞鸟

下斜哑铃卧推

俯卧撑划船(胸大肌)