将军肚的危害是哪些 减将军肚的方法有哪些

　　在很多人的眼中，腹部的肥胖就意味着一个人家里有钱，是富贵的象征。但是随着健康知识的发展，很多人也开始意识到了腹部肥胖对于人体的危害。腹部肥胖是指将军肚，那么你觉得将军肚的危害是什么呢？下面我们一起去看看吧！
 

　　将军肚的危害

　　1、将军肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所 不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
 

　　2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一 部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如 腰围等于或超过臀围，危险性就更大。
 

　　3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛 只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可 以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。
 

　　减将军肚的方法

　　每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟，18分钟后，正好能跳完三组。
 

　　跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。
 

　　晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。
 

　　晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。