呼啦圈能减肚子上的赘肉吗 怎样转呼啦圈才能瘦肚子

　　呼啦圈是一个老少咸宜的项目，很多人都会买呼啦圈在公园里或者是在家里去玩。其中一些小女孩也会玩呼啦圈，她们选择玩呼啦圈的理由就是呼啦圈能够收腹。那么你觉得呼啦圈能减肚子上的赘肉吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　呼啦圈能减肚子吗

　　能。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，才可以让其旋转起来，坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪，其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位，其瘦的程度也是最明显的，而且转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，能够用促进肠胃中堆积垃圾以及废物的排出，对于减小肚子是很有帮助的。
 

　　怎样转呼啦圈才能瘦肚子

　　持续长久的转呼啦圈是一项有氧运动，它可以消耗腹部脂肪，减小肚腩，但是如果只是短暂的转一会，只属于无氧运动，不会消耗多余热量，而且还会造成肌肉酸痛，损伤脏腑，想要通过转呼啦圈减肥就要持之以恒。
 

　　转呼啦圈的注意事项

　　1、转呼啦圈虽有一定的减肥作用，但是不宜人人都转，有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松患者以及老年人都不宜进行此项运动；此外呼啦圈并不是越重越好，较重的呼啦圈对身体的损害也是巨大的，严重会伤及脏腑。
 

　　2、只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。