在家怎么才能拥有铅笔腿

　　拥有一双又长又直的腿总是很好看的，不管对男生还是女生来说都是这样。不仅看上去好看，穿衣服也会很好看。虽然说长不长这个因素主要是看先天条件，但是粗不粗这个因素，我们自己还是可以控制的，一个又短又细的铅笔总比又短又粗的会好看一点吧。所以能拥有一双铅笔腿还是不错的，但是我们需要怎么做才能有一双铅笔腿呢？
 

　　第一步：降低体脂率

　　其实说句实在话，如果不把重点放在降低体脂率上面，而希望只练某一部分就达到瘦的目的，基本上是不可能的。其实大家身上都有肌肉，只是因为脂肪的覆盖，线条没有显露出来而已，等脂肪变少了，腿部线条自然就会变得好看起来。所以想要拥有铅笔腿，我们先要降低体脂率，做一做慢跑，游泳，波比跳之类的运动，达到一定效果再进行第二步。

　　第二步：针对腿部运动

　　第二步就是专门针对腿部的运动，比如说天鹅腿就不错，在选择这些运动的时候，一定不要走太激烈的运动，硬拉或者深蹲最好也少做一点，因为这很容易就会变成无氧运动，非但没有瘦成铅笔腿，反而长了肌肉，让腿变得更粗，变成肌肉型的粗腿。可以做一些和缓的运动，让它维持在一个有氧运动的范围内就可以。

　　第三步：注重拉伸

　　想要变成铅笔腿，当然也要包括对腿型的修正。其实很少有人的腿长得特别直的，大多数都会稍微弯一点，这看起来就不是那么好看了，不过这也是有办法修正的，那就是适当做一些拉伸运动，比如说做一些专门针对腿部的瑜伽动作，修正腿型，同时也会让腿部肌肉更协调，更匀称。

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