早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好

　　由于工作的原因，大部分人都将锻炼身体的时间放在早上或者晚上。这两个时间段锻炼的效果也不一样，我们在锻炼身体的时候主要选择的就是跑步这个运动方式，那么你觉得早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好呢？下面我我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　跑步减肥的原理

　　我们先来了解下跑步减肥的原理，跑步减肥的原理并不深奥，因为在跑步的时候身体会持续的运动，运动可以消耗体力，消耗体力的同时也消耗身体中的热量和脂肪，而且在运动的时候身体的血液循环和新陈代谢都会加快，这样脂肪的代谢速度也会加快，在运动后还会想要喝水，喝水可以促进排尿和排汗，排尿和排汗的时候，虽然主要流出的是身体中的水分，但是也会带走一部分脂肪。身体在运动的时候哪个部位最用力，哪个部位消耗的脂肪也就会相对多一些，而在跑步的时候，人的手臂需要来回随着身体动作摆动，腰腹需要控制自己身体的平衡和协调性，两条腿需要俩会交替向前奔跑，前面的一条腿需要用力迈进，后面的一条腿会得到拉伸，这样不仅能全身多个部位都能大量的燃烧脂肪，还能起到瘦腿塑形的效果。一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
 

　　早上跑步：

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
 

　　2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

　　早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
 

　　晚上跑步：

　　晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
 

　　如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少。
 

　　所以早上跑步对于减肥会更好些，但是自己也要根据自己的实际情况来定。
 

　　“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。