转呼啦圈可以瘦哪里 怎么转呼啦圈来痩不同的部位

　　呼啦圈作为一个家用健身器材常常被使用，很多人在家练呼啦圈主要就是瘦腹部的。它的瘦身效果这么明显，因此有一段时间几乎很多的爱美女性都人手一个。有人说除了瘦腹部转呼啦圈也可以痩其他部位，那么你觉得转呼啦圈可以痩哪里呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

　　呼啦圈痩哪里

　　呼啦圈是一项有氧运动，主要是腰腹部发力，所以瘦身最显著的就是腹部了。其次就是臀部和大腿，因为在扭动的过程中，大腿也会跟着转圈。为了避免呼啦圈伤到腰腹，一定要选择质量较轻，表层比较柔软的呼啦圈。
 

　　怎么转呼啦圈来痩不同的部位

　　转呼啦圈是很好的减肥方法，一般呼啦圈运动瘦身主要用的是腰腹部的力量，因此减掉腰部和腹部的赘肉是常见的，除了腰腹以外，通过不同的方法，转呼啦圈还可以瘦不同的位置。
 

　　1、瘦背

　　站立，两腿分开略比肩宽。两手向后，分别握住呼啦圈两边，两手距离尽量拉开。上半身缓缓向前弯曲，直到上下身体弯曲成90°角，保持动作30秒，重复多次。
 

　　2、瘦臂

　　站立，两腿并拢伸直，右手握拳，向身体一侧打开，与肩平齐。往右手臂套一个较轻、较小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂顺时针小幅度转圈，转动呼啦圈，适当调整力度，让呼啦圈上手臂和下手臂之间来回转动。转1分钟左右，换另一只手，重复运动二三十分钟。
 

　　3、瘦腿

　　站立，两手拿着呼啦圈，将其立起，左脚踩住呼啦圈的最低点，然后双手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿与右腿的形成的角变大到极限，停留30秒，休息一会儿继续。