喝奶茶怎么不长胖（吃馒头怎么不长胖）

首先，关于喝奶茶怎么不长胖的问题，18号网小编为你整理如下详细资料。

奶茶是生活中比较受欢迎的一种饮品，它的口味比较丰富，种类比较多，味道很不错，但是热量是比较高的，一般一杯奶茶的热量大概有262大卡，而一个馒头的热量有150大卡，所以大多数情况下，一杯奶茶的热量相当于一个半馒头的热量。

相对比而言，一杯奶茶的热量相当于一个半馒头的热量，具体要看奶茶的类型以及馒头的大小而定。

如果使用一杯500毫升的奶茶，一杯奶茶的热量约为262卡路里。奶茶主要由牛奶和茶组成。虽然茶的热量不高，但牛奶含有大量蛋白质和乳糖，因此热量很高。此外，在制作奶茶的过程中，可能会添加许多甜味剂，如红糖、蜂蜜等。这些游离糖也含有高热量。此外，奶茶中加入芋头球、红豆、珍珠等小成分，会有更多的热量，所以减肥时不建议喝奶茶。

馒头含有相对较高的热量。一个100克的馒头含有大约150卡路里。馒头的主要成分是面粉、水和适量的小苏打。面粉的主要成分是淀粉，淀粉含有较高的糖和脂肪含量，因此馒头的热量相对较高。减肥期间不建议人们吃馒头、面条等面食，这会增加体内糖和脂肪的含量，不利于减肥。不过，对于一些脾胃功能较弱的人，可以多吃馒头，因为小苏打对缓解胃酸、腹胀、消化不良等疾病有很好的效果。

1、减少糖量：糖分摄入过多也是导致肥胖的重要因素之一，奶茶中的糖分含量普遍较高。选择奶茶时，建议减少糖的添加量，选择无糖或三份糖。

2、选择鲜奶茶：市场上销售的奶茶大多是用奶茶粉冲泡的。这种奶茶不仅热量高，而且营养丰富。建议您选择鲜牛奶奶茶和纯茶奶茶，这样会更健康。

3、选择乌龙茶底：奶茶含有多种茶基地。在选择茶基地时，你可以试着选择乌龙茶基地。乌龙茶含有一定量的单宁，可以减少脂肪的产生。

1、代替做主食吃

馒头的热量仍然很高。当你吃零食或零食时，你会增加额外卡路里的摄入，但你可以在晚餐时取代主食，这样你就不会发胖。

2、吃无糖馒头

制作馒头时，为了改善口感，商家会添加糖或甜味剂，这实际上会增加馒头的热量。因此，在购买馒头时，一定要注意选择原汁原味的无糖馒头。当然，最好自己做馒头。

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