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2022-08-20 13:20:34 | 人围观 | 评论:
今天18号网就来给你分享一下关于预防背部疼痛常识的内容:
后背疼痛是什么回事呢?有时候我们会突然出现后背疼痛的情况,一般不严重的时候活动休息就恢复正常,但要注意疼痛不是小事情,应引起关注。那么后背疼痛是什么原因呢?日常如何防治呢?一起来了解下。
后背疼痛是什么原因?
后背疼痛有生理性和病理性之分,最为常见的就是因为长期久坐以及不恰当的坐姿引起;另外就是一些疾病引起的后背疼痛,比如颈椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、内脏疾病等都可能引起后背疼痛。
【预防背部疼痛常识】
1、运动锻炼
平时要坚持运动锻炼,尤其是体操和伸展运动,它们有助于改善背部健康。不喜欢运动的人可以选择一些低强度运动方式,比如散步和游泳等运动,这些都是帮助机体活动,防治背部疼痛。
2、腰、举重物要屈膝
人在弯腰时,背部受力最大,所以当你拾东西或举东西时,最好弯下膝盖,这样的受力区域主要集中在腿部,而不是背部,同时保持两腿分开,这样会大大减轻背部压力。
3、坐立身姿正确
当我们人体坐着和站着时,背部都会承受较大压力,所以为了避免背部压力太大而疼痛,平时应保持正确的站姿应,要求是头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前同时要收腹收臀,从而减少背部的压力。正确坐姿是坐着的时候,也要挺直上身,让脊柱尽可能贴近椅背。
以上就是关于后背疼痛相关常识介绍,所以我们平时也不要忽略背部护理,给身体减压。
以上就是18号网给你分享的预防背部疼痛常识全文内容。
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