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2022-08-20 16:20:13 | 人围观 | 评论:
今天18号网就来给你分享一下关于提高免疫力的食物的内容:
一个人若是免疫力低下的话,一旦病毒、细菌以及各种外界有害物质的侵蚀,没有很强的免疫系统来战斗的话,那他就容易生病,所以平时应注意免疫力的提高,这就需要我们从饮食方面多下功夫,那免疫力低下吃什么好呢?下面就为大家推荐一些提高免疫力的食物,平时饮食注意搭配食用。
免疫力低下吃什么好?
1、经常大蒜
别看大蒜气味刺鼻,味道重,但他却是抗癌的高手,能够提高巨噬细胞的活性,能够帮助杀菌预防感染,有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一种杀菌物质,吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗粮类食物
饮食中不要总是讲究精,适当的摄入一些粗粮更有利于健康,尤其是在增强人的抵抗力方面。粗粮中有丰富的纤维素、维生素、矿物质元素等,有助于提高人体的免疫力的。粗粮食物有很多,像红薯、山药、玉米、燕麦、紫米、青豆、赤豆、绿豆等各种豆类。
3、富含维生素C的食物
很多人应该都知道补充维生素C是有助于提高机体的免疫力的。如果一个人长期缺乏维生素c的话,是很容易感冒的。维生素c类食物的来源比较广,想要提高补充维生素C的效率,可以选择维C含量较高的食物,比如柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鲜的绿叶蔬菜,补充维C的效果佳。
另外,除了饮食方面外,日常养成良好生活习惯,勤锻炼也是有助于提高人体免疫力的哦!
以上就是18号网给你分享的提高免疫力的食物全文内容。
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