粽子吃多了会便秘怎么办（粽子怎么吃不便秘）

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粽子是用糯米加其他食材制作出来的一种食物，它吃起来香糯可口，营养丰富，口味多样，很多人都喜欢吃，但是粽子是不容易消化的，所以一次不能吃太多，如果一次吃太多可能会出现消化不良，便秘的症状，就需要多吃一点蔬果促进排便。

粽子吃多了可能会出现便秘的现象。

粽子通常不容易消化。如果你吃得太多，可能会增加你的胃肠负担，导致便秘。便秘可能导致大便干燥或疼痛。它还可能导致排便困难，甚至导致大便出血。你可以去医院做大便常规检查和诊断。

如果便秘，你可以调整饮食，吃一些蔬菜和水果来滋润肠道和缓解便秘，或者在医生的指导下服用促进动力的药物。

1、我们必须停止吃粽子，不能吃其他辛辣的食物。

2、其次，我们应该保持每天排便的习惯，并确定合适的排便时间（最好在早上）。

3、然后多吃含有较多纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

4、最后，可以选择一些滋润肠道、缓解便秘的食物，如香蕉、蜂蜜等。如果便秘严重，也可以选择药物缓解。

1、选择粽子的种类

正是因为粽子里的糯米消化时间长，胃肠排空时间长，容易引起胃酸过多、腹胀、腹痛甚至便秘等不良症状。我们可以选择一些含有谷物、红豆、薏苡仁、山药、芋头或红薯的粽子，这不仅可以增加纤维含量，而且可以减轻肠胃负担，不会便秘。

2、搭配其他食物

吃带水果的粽子也可以减轻油腻，帮助消化，但也有一个压力，那就是要搭配什么样的水果。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨，少量西瓜（不加冰）也可以。对于那些没有胃病的人，他们也可以在吃了粽子后煮山楂和乌梅汤或山楂和神曲的消脂茶。这可以有效缓解吃粽子的便秘。

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