一个苹果有多少克 一个苹果的热量是多少

一个苹果重量从150克到400克不等。苹果种类较为丰富，不同品种的苹果重量不同。一个较小的苹果为150左右，较大的苹果可以达到400克。看苹果的热量，不仅需要根据苹果的个数，更要依据苹果的具体重量。

每100克苹果可提供52大卡热量，含有碳水化合物3.5克、膳食纤维1.2克、蛋白质0.2克、脂肪0.2克、钙4毫克、铁0.6毫克。适量食用苹果，可以为人体提供多种营养物质，有助于保持机体各项生理机能的正常运转，对身体有利。

一般来说，健康成年人一天吃200到350克左右的水果即可，所以推荐一天一个苹果有利于身体健康。

不建议长期、大量摄入苹果等单一水果，以防其他营养物质摄入减少，从而引发营养不均衡等问题。糖尿病患者需要适当减少水果的摄入量，以保持血糖稳定。

苹果是很常见的水果之一，营养物质丰富，味道口感好，大人小孩都适合吃。一般每天吃一颗苹果就够了，最佳时间就是早上吃，便于吸收。那么苹果的热量高吗?一个苹果的热量是多少?

1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。